Olemme sopeutuneet nykyisin viettämään lähes 90 prosenttia ajastamme sisätiloissa. Tämän elämäntapamuutoksen vuoksi vietämme yleensä vähemmän aikaa luonnonvalossa, mikä vaikuttaa suuresti vuorokausirytmiimme. Vuorokausirytmi vastaa päivittäisestä uni-valverytmistämme, joka on vahvasti riippuvainen silmiimme pääsevän valon määrästä.

Helvar on johtava älykkäiden valaistuksenohjaustuotteiden ja -ratkaisujen toimittaja, joka ymmärtää valon vaikutuksen ihmisten hyvinvointiin ja toimintakykyyn. Työpaikan ihmiskeskeinen valaistus on helpoin tapa tukea työntekijöiden hyvinvointia, suorituskykyä ja vuorokausirytmiä, ja siten ehkäistä kausiluonteista kaamosrasitusta ja kaamosmasennusta.

 

Kuten monet tutkimukset osoittavat, valo vaikuttaa monimutkaisiin järjestelmiin, jotka säätelevät aivojen 24-tunnin sirkadiaanista vuorokausikelloa. Se säätelee uni-valve-syklien lisäksi myös hormonitoimintaa, ruoansulatusta ja muita tärkeitä kehon toimintoja. Valaistus vaikuttaa suoraan aivoihin ja hormonitasapainoon silmiemme kautta. Valaistusvoimakkuus, valon spektrijakauma ja valaistuksen ajoitus ovat avainasemassa vuorokausirytmimme kannalta.
Jos emme saa riittävästi valoa, mielihyvähormoni serotoniinia ei vapaudu samassa määrin. Vaikka tämä voi olla vain ohimenevää väsymystä tai kaamosrasitusta, joillekin se saattaa merkitä vakavampaa kaamosmasennusta, jonka oireet muistuttavat tyypillistä masennusta. Tutkimusten mukaan noin 20 prosentilla meistä voi olla eri asteisia kaamosoireita, kun taas 1-5 prosenttia saattaa kärsiä kaamosmasennuksesta päivän lyhenemisen ja vähäisen valon vuoksi.

 

Zeitgeber – vuorokausirytmimme ajastaja

Zeitgeber-ajastajat ovat ympäristömme antamia syklisiä tai toistuvia vihjeitä – kuten valo ja pimeys tai lämmin ja kylmä – jotka nollaavat vuorokausirytmimme ja ajastavat näin elimistöämme säännölliseen aikatauluun. Keskeistä on, että vuorokausirytmi syntyy sisäisesti ja se synkronoidaan ulkoiseen 24-tunnin rytmiin Zeitgeber-vihjeiden avulla. Näistä juuri valolla on meihin kaikista voimakkain biologinen vaikutus.
Mielialamme ja energiamme riippuvat siitä, saammeko riittävästi kirkasta valoa sekä kontrastia aamun voimakkaan sinisen valon ja illan lämpimän sävyisen, vähäisemmän valon välillä. Kirkas valo auttaa meitä pysymään valppaina, kun taas hämärä saa meidät valmistautumaan lepäämään. Ilman näitä signaaleja ja niiden välistä kontrastia elimistömme ei pysty selkeästi erottamaan yötä ja päivää toisistaan eikä tuota tarvitsemiamme hormoneja.
Talvisin pohjoisella pallonpuoliskolla auringonvalo on vähäistä ja se paistaa matalassa kulmassa. Joudumme liikkumaan töihin yleensä hämärän aikaan emmekä saa aamuisin riittävästi kirkasta luonnonvaloa. Viime vuosina olemme sopeutuneet viettämään lähes 90 prosenttia ajastamme sisätiloissa. Tämän elämäntapamuutoksen myötä vietämme myös yleensä vähemmän aikaa luonnonvalossa, mikä vaikuttaa valtavasti vuorokausirytmiimme. Jos työpaikkamme valaistus ei myöskään tarjoa tarpeeksi kirkasta ja vaihtelevaa valoa, emme voi synkronoida kehomme kelloa valaistuksen avulla oikeaan aikaan.
“Jotta voisimme säilyttää oikean vuorokausirytmimme, kaikkein tehokkainta olisi saada paljon kirkasta luonnonvaloa aamutuntien aikana. Auringonvalon voimakkuus vaihtelee 5000 ja jopa yli 100 000 luksin välillä. Työpaikoilla keskimääräinen valaistustaso voi puolestaan olla vain 300-500 luksia. Tämä valaistusvoimakkuus ei tarjoa tarpeeksi kirkasta valoa työpäivän aikana tai riittävästi kontrastia illan valaistusolosuhteita ajatellen. Koska ihmiset viettävät suurimman osan ajastaan töissä tai kodin ulkopuolella, näiden tilojen tulisi tukea ihmisten hyvinvointia tarjoten laadukasta ja vaihtelevaa valoa, joka torjuu talvisen kaamosrasituksen aiheuttamia vaikutuksia”, pohtii Helvarin markkinointipäällikkö Tarja Jokiniemi työpaikanvalaistusta Winter Blues and Workplace Lighting -blogissaan.
Helvar 100 – Discovering Brighter Spaces -tapahtumassa tutkija James Hewitt kertoi hyvän valaistuksen ja vuorokausirytmin tutkimustuloksistaan: “Modernin elämäntyylimme epäjohdonmukaiset valo- ja pimeyssyklit merkitsevät sitä, että olemme yhä vähemmän synkronissa ympäristömme kanssa. Itse asiassa teollistuneissa yhteiskunnissa ihmisten kehon kello jätättää yhä enenevässä määrin. Maapallon päivä-yö-sykliin verrattuna on haastavampaa herätä aamulla ja vaikeampaa nukahtaa illalla. Tämä viive saattaa selittyä heikommilla Zeitgeber-aikavihjeillä, jotka liittyvät ympäristömme pienempään kontrastiin valon ja pimeyden välillä sekä runsaaseen sinisen valon määrään iltaisin.”
Vakiona pysyvää, perinteistä on-off-valaistusta ei ole suunniteltu tukemaan hyvinvointiamme. Siitä puuttuu kyky vaihdella valaistustasoja päivän mittaan, sillä optimaaliset valaistusolosuhteet edellyttäisivät myös sävyjen ja voimakkuuden vaihtelua. Helvarin nykyaikainen ihmiskeskeinen valaistuksenohjaus tarjoaa kuitenkin dynaamisia valaistusominaisuuksia, kuten kirkkauden ja värilämpötilan säätöjä. Kun nämä dynaamiset ominaisuudet sisällytetään työpaikan ihmiskeskeiseen valaistukseen, valaistuksen ohjausjärjestelmä jäljittelee tarkemmin luonnonvaloa ja tukee siten kaikkien tiloja käyttävien vuorokausirytmiä.
Voit lukea koko jutun täältä.

 

Tietoja Helvarista

Helvar on kansainvälinen valaistusteknologiayritys, joka on erikoistunut älykkäisiin ja energiaa säästäviin valaistusratkaisuihin. Älykäs valaistus on olennaisen tärkeää rakennusten kestävän kehityksen optimoinniksi ja kaikkien tiloja käyttävien henkilöiden hyvinvoinnin tukemiseksi. Helvarin valaistuksenohjausratkaisut ja valaisinkomponentit auttavat luomaan älykkäitä ympäristöjä, jotka on rakennettu tulevaisuutta varten. Ne hyödyntävät tietoa, tarjoavat energiansäästöjä ja konkreettisia oivalluksia tilan optimointiin, ja integroituvat saumattomasti muihin järjestelmiin. 100 vuoden asiantuntemuksellaan Helvar palvelee asiakkaitaan paikallisesti toimipisteissään Suomessa, Isossa-Britanniassa ja Ruotsissa sekä maailmanlaajuisen kumppaniverkostonsa kautta yli 75 maassa.

Helvarin tarjonta ulottuu maailmanluokan liitäntälaitteista ja komponenteista aina langallisiin ja langattomiin valaistuksenohjausratkaisuihin, joita tukee uusin pilvipohjainen digitaalinen palvelualusta: tulevaisuuden haasteisiin vastaava Brighter Spaces -kokonaisratkaisu.

Tutustu meihin osoitteessa helvar.com

Lisätiedot ja haastattelupyynnöt: Tarja Jokiniemi, markkinointipäällikkö, Helvar – Tarja.Jokiniemi@helvar.com

Lisää uutisia täältä.